Telegram 一直连接中怎么办？代理设置逐项排查

选梯子编辑部 · 更新于

故障排查服务访问难度：入门约 7 分钟读完

先说结论

Telegram 一直连接中，先看顶部状态文字：显示连接代理，就清掉失效的旧代理；网页正常而它不通，在应用内填本地 SOCKS5 端口或开 TUN；仍不行，切全局模式验证规则是否漏了它的服务器。

你遇到的现象

梯子已连接、网页能开，但 Telegram 顶部一直显示连接中或更新中。

本文要点
  1. 顶部那行字说明什么：Telegram 一直连接中的几种状态
  2. 第一步：检查应用内是否残留失效的代理
  3. 第二步：手动填本地 SOCKS5，让 Telegram 走到代理上
  4. 手机上：VPN 方式、分应用名单与省电策略
  5. 第三步：规则没覆盖，Telegram 是按 IP 连接的
  6. 第四步：用 TUN 和全局模式做对照实验
  7. 下一步：连上之后把设置固定下来

Telegram 一直连接中，而梯子已连接、网页也能打开，问题通常不在线路，而在 Telegram 这个程序没有走到代理上。它可能不读取系统代理，可能留着一条失效的旧代理，也可能因为规则没有覆盖它的服务器地址而被直连。下面按状态文字、应用内代理、本地端口、规则和对照实验的顺序逐项排查。

顶部那行字说明什么：Telegram 一直连接中的几种状态

不要只看“连不上”三个字，顶部的状态文字本身就是线索。不同版本的措辞略有差异，以当前界面为准。

顶部显示 说明什么 下一步
连接中（Connecting） 应用在尝试直接连服务器，但没有连通 做第二步、第三步
正在连接代理（Connecting to proxy） 应用里配置了代理，它在尝试这条代理 做第一步，检查代理是否失效
更新中（Updating）长时间不消失 连接勉强建立，但数据同步被卡住 做第四步，对照换节点
等待网络（Waiting for network） 应用认为设备当前没有可用网络 检查设备网络，确认 VPN 真的在运行
网页版 Telegram 能开，App 连不上 网页走浏览器，App 有自己的网络路径 做第二步到第四步

后面按由易到难排。每一步只改一处，改完观察顶部状态变化，再决定是否继续。

第一步：检查应用内是否残留失效的代理

Telegram 应用内支持设置 SOCKS5 与 MTProto 代理，官方的代理说明页写明了这一点，并说明代理设置在不同平台上的入口不同。一旦设置了，它会优先通过这条代理连接。代理失效，或者指向的本地端口已经没有程序在监听，就会一直停在连接状态。

入口在应用的设置里，桌面版通常在高级设置的连接类型里，手机版通常在数据与存储里，名称以当前版本为准。

  1. 打开代理设置，看列表里有没有以前添加过的代理。
  2. 失效的、不认识的，删除，或者关闭“使用代理”的开关。
  3. 回到主界面，观察顶部是否很快恢复正常。

顺带提醒：不要添加陌生人分享的公开代理。流量经过对方的服务器，风险和公开订阅类似，见免费节点的风险。

第二步：手动填本地 SOCKS5，让 Telegram 走到代理上

Telegram 不一定读取系统代理，所以最直接的办法是在应用里指明代理。这里填的不是机场节点的服务器，而是你本机上代理客户端的监听地址。

  1. 在代理客户端里找到本地监听端口，一般叫混合端口或 SOCKS 端口，以你的客户端显示为准。
  2. 在 Telegram 的代理设置里添加一个代理，类型选 SOCKS5。
  3. 按下面填写：
类型：SOCKS5
服务器：127.0.0.1
端口：<你的客户端显示的混合端口或 SOCKS 端口>
用户名、密码：留空（除非你给本地代理设置了认证）
  1. 保存并启用，观察顶部状态。

混合端口同时支持 HTTP 和 SOCKS5，可以直接使用。如果以后客户端的端口改过了，或者启动时报端口被占用，Telegram 里填的端口也要同步修改，排查方法见Clash 端口被占用。关于 Telegram 的连接与代理说明，可以对照Telegram 官方 FAQ，页面内容以官方为准。

系统代理和 Telegram 的关系，可以参考系统代理一篇。

手机上：VPN 方式、分应用名单与省电策略

手机上的客户端以 VPN 方式运行，会接管整台设备的流量，通常不需要在 Telegram 里再设置代理。手机上 Telegram 连不上，常见的原因是：

  1. 客户端没有真正连接。确认状态栏有 VPN 标志，客户端内显示为已连接。
  2. Telegram 被放在了不走代理的一侧。客户端若有分应用代理，检查 Telegram 是在代理名单里，还是在绕过名单里。思路见App 不走代理。
  3. 客户端被系统后台管理停掉了。在系统设置里允许它在后台运行，关闭针对它的电池优化。
  4. 应用内还留着旧代理。回到第一步检查。

第三步：规则没覆盖，Telegram 是按 IP 连接的

规则模式下，只有命中规则的流量才会走代理。多数网站是先解析域名，再按域名判断，但 Telegram 应用通常直接用内置的服务器 IP 地址发起连接。这意味着只写域名规则管不到它，需要有覆盖 Telegram 服务器 IP 段的规则。

怎么确认：

  1. 在客户端的连接页里，让 Telegram 重新连接。
  2. 找它的连接记录。如果目标只有一个 IP、没有域名，而且链路显示为直连，就是规则没覆盖。

怎么处理：更新订阅自带的规则，或者在规则里启用社区维护的、包含 Telegram 服务器 IP 段的规则集。不要手抄 IP 段，服务器地址会变化，由规则集维护者更新更可靠。规则的组织方式见Clash 规则模式、全局模式、直连模式。

第四步：用 TUN 和全局模式做对照实验

怀疑规则或应用不读取系统代理时，做两个对照实验，比反复猜测快得多。

实验 做法 结果说明什么 下一步
切到全局模式 出站模式改为全局，完全退出 Telegram 再打开 连上了：规则没覆盖它的服务器 回到第三步修规则
开启 TUN 模式 打开 TUN，完全退出 Telegram 再打开 连上了：Telegram 不读取系统代理 长期用 TUN，或用第二步的应用内代理
两者都不行 以上都试过 问题不在这一层 换节点对照，再看梯子连不上

开启 TUN 的方法和注意事项见TUN 模式。两个实验都要先完全退出 Telegram，因为旧连接会沿用旧的路径。

还有一个容易被忽略的小变量：设备时间严重偏差时，很多加密连接会失败。如果以上都没问题，顺手核对一下系统时间，参考证书错误与系统时间。

Telegram 一直连接中的问题，往往在前三步里就能找到线索。第四步的作用是确认你的判断，而不是逐个试运气。

下一步：连上之后把设置固定下来

找到原因后，别忘了把结果固定，免得下次再来一遍。

  • 用了应用内代理：记下客户端的端口，以后改端口要同步改这里。
  • 开了 TUN：确认你需要长期开着，还是只在需要时开。
  • 规则缺失：更新规则集后复查一次，同时留意其他同类应用，类似情况见某个 App 不走代理。
  • 想了解 Telegram 对线路的整体要求：看Telegram 梯子怎么选，再到机场推荐里筛选。
  • 不确定自己需要什么：用选梯子向导先定预算和设备。

机场数据块在页面底部，其中没有 Telegram 连接方面的测试，能不能连上，以本文的对照实验为准。

这篇没有覆盖的

  • 本文不提供任何节点或机场访问 Telegram 的测试结果，需要你在自己的网络下验证。
  • 各平台 Telegram 的设置入口和菜单名称会随版本变化，文中写的是功能描述，以应用当前界面和官方 FAQ 为准。
  • 本文不列任何第三方代理服务器地址，也不建议使用来源不明的公开代理。

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本文引用的官方来源

  1. Telegram 官方代理说明（MTProxy 与 SOCKS5）（core.telegram.org）
  2. Telegram 官方 FAQ（telegram.org）

以上链接均为官方页面，选梯子在 2026-10-09 核对过；个别网站会拦截自动化访问，用浏览器直接打开即可。平台规则可能随时调整，以官方页面当前内容为准。

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